※ 十分な睡眠をとりましょう
睡眠不足は肌の代謝に影響します。寝不足で目の下のクマが目立つこともあるのでこちらも注意しましょう。 お肌が最も活発に成長するのは夜10時～深夜２時です。この時間、寝ていないと肌は活性してくれないんです。だから寝不足も、不規則な生活もお肌には天敵！せめて、12時には寝るようしましょう。
※ ストレスを溜めない工夫をしましょう
皮脂の分泌量が増えると肌が脂っぽくなり、にきびなどのふきでものがなりやすくなります。また、脳がストレスを受けると血管が収縮し、血流が悪くなることで体調の乱れから、くすみの原因となったり、肌のバリア機能を低下させることもあります。また、ストレスがかかると身体に汗をかきやすくなり、かゆみが起こることがあります
※ 食事内容に気をつけましょう
添加物は控えめに。食品の成分表示を見るようにしましょう。無添加が良くて添加物が危険です。では、何が危険なのかというとやはり化学製品というのは自然界にないものがあるからです。例えば、食べ物ではないですが、化粧品などで使われる合成界面活性剤が出てきます。化粧品・シャンプーなどに含まれる合成界面活性剤は、洗顔・洗髪後も頭皮、髪、皮膚に残留し皮膚のバリアゾーンを破壊し、タール色素や防腐剤など危険な添加物を皮膚の奥まで侵入させ、シミの原因となります。また、体内深く侵入した添加物は体液に含まれ、血流に乗って体の中を駆けめぐっていきます。添加物は人体にとって未知の物質であるため、肝臓などでも分解できず、容易に排泄されることはなく、体内に蓄積され行く可能性が高いのです。私達の血液からは数百種類の合成化学物質が検出されるそうであります。このように、添加物は体を壊す恐れがあるので控えることをお勧めします。
※ たばこはやめましょう
百害あって一利なし。血管を収縮させ、肌に十分な栄養が届きません。 ビタミンをも破壊します。肌荒れ、くすみ、しわ、たるみの原因となります。タバコを吸う人はどんなサプリメントをとるよりもまず禁煙から始めましょう。
※ お酒は控えましょう
アルコールの代謝でビタミン、ミネラルが消耗されてしまいます。 お酒は適量なら薬でも大量に飲めば毒となります。
※ 紫外線対策をしましょう
日光を大量に浴びると活性化酸素の活動が活発化します。日傘、帽子、サンスクリーンの使用を心がけ参加を防ぎましょう。
※ 必要以上に化粧品に頼らない
肌には本来持つ保湿能力があります。特にいつも冷暖房にさらされている人、お化粧したまま寝てしまう人は要注意です。